S&P лайфхак
Игра в переживания
Как разорвать дружбу со стрессом и успокоиться в пробке
Вдох, выдох. Досчитать до десяти. Медленнее, пожалуйста. А теперь в обратную сторону. Накричать на кого-нибудь. Ходить кругами. Побить подушку. Устроить генеральную уборку. Ну где там мое спокойствие?
Утро добрым не бывает, если уже по пути к новому дню вас поджидают пробки, бесконечный ремонт дорог, вездущий тополиный пух и такие же не вполне выспавшиеся создания вокруг. Что делать, когда внутри словно бушует Эйяфьятлайокудль, а наружу рвется слишком много замазанного текста, каждый из вас и так знает. Но если вдруг это не всегда работает, мы попробуем подсказать вам еще парочку вариантов.
Прежде всего, нужно запомнить, что стресс возникает в моменты, когда кажется, что ты теряешь контроль. Будто вместо асфальта под ногами сейчас откроется люк, и вам сообщат, что вы самое слабое звено. Не все на свете зависит от нас, и если выделить те вещи, на которые мы не в силах повлиять и выбросить их в незримую мусорку из вашей головы, дышать станет гораздо проще.
На работе.

Когда громко крикнуть и с чувством хлопнуть дверью невозможно, так как вы работаете в офисе open space, то на помощь придут ножницы, лист бумаги и карандаш. Тихо и незаметно вы пишете слова, приводящие вас на данный момент в ужас. Для большего эффекта можно написать мелким и некрасивым почерком. Таким образом, "катастрофа", "дедлайн" и "ненавижу начальника", несущие самый негативный контекст, превратятся в жалкие кусочки бумаги и покажутся вам уже не такими страшными и убедительными.

Спортсмены не зря практикуют интервальные тренировки. Это повышает выносливость и стрессоустойчивость, так как вам не нужно особо думать. Все время расписано и отвлеченные мысли не успевают возникать в голове. Если до конца рабочего дня и вашей свободы еще слишком много времени, порежьте его на равные части работы, активного и пассивного отдыха. Так можно дотянуть до вечера и не успеть устроить скандал.


В повседневной жизни.

Опять встали не в ту очередь? Попали в пробку, когда ехать осталось осталось пять минут? Если вы в принципе выходите из дома, то вы наверняка попадали в подобные ситуации. Самый легкий способ справиться с раздражением - не гнать его от себя, а сконцентрироваться на своем дыхании. Вы не можете исчезнуть с этого места, поэтому глубоко и размеренно дышите животом. Либо попробуйте вариант охлаждающегося дыхания: вдыхайте через рот и медленно выдыхайте через нос.

В стрессовой ситуации организм тоже начинает сходить с ума. Как следствие, повышается давление, нам становится жарко. Мы не можем ничего приказать своему телу, но повлиять на него возможность все-таки есть. Переверните свои руки ладошками вверх и начинайте нажимать большими пальцами на подушечку среднего пальца. Именно там находится заветная точка, которая выведет организм на спокойную прямую.
В игре за ваше спокойствие и уравновешенное состояние главное - не участие, а победа любой ценой. И чем больше способов вы знаете, тем быстрее ее достигнете. Вернувшись в зону комфорта, не забудьте заняться своими любимыми делами и потискать котика. Ведь завтра вас наверняка ожидает следующий уровень этой увлекательной игры.
Текст Олеся Леухина
Made on
Tilda